7 قدم برای رهایی از آکنه برای خوب!

مبارزه

می دانم چرا روی این مقاله کلیک کردید درد شما را احساس می کنم - درد بیدار شدن هر روز صبح به امید اینکه به آینه قدم بزنید و چهره ای واضح ببینید: چهره ای که می دانید باید داشته باشید و می دانید که تحت همه قرمزی ، تورم و علائم وجود دارد. شما فقط می خواهید اعتماد به نفس داشته باشید و مانند خودتان احساس کنید. به من اعتماد کن ، من همه اینها را می فهمم و خبرهای خوبی برای شما دارم!

اگرچه هیچ درمانی واقعی وجود ندارد ، اما درمان های بعدی بهترین چیز بعدی است! من بیش از هشت سال را در مبارزه با آکنه گذرانده ام و از طریق آزمایش و خطا ، آنچه را که واقعاً مؤثر است پیدا کردم. بعد از هشت سال طولانی ، من از داشتن آکنه ثابت ، با جوش های جدید شکل دهنده هر روز ، به چهره ای شفاف و تنها با زیتون های گاه به گاه رفته ام. من به خاطر خواندن این موضوع به شما حسادت می کنم. اگر هشت سال پیش همه این چیزها را می شناختم مسیری آسانتر برای من می بود. بدون آزار و اذیت بیشتر ، من به شما برخی از بهترین مراحل درمان آکنه در سیاره زمین می پردازم.

همانطور که می بینید ، این روشی است که بدن ما در آن واکنش نشان می دهد و سعی می کند با خاموش شدن منافذ قلاب که باعث التهاب ، قرمزی و تورم می شود ، مقابله کنیم. با تمیز کردن ملایم باعث تحریک کمتر منطقه آسیب دیده می شوید.

مرحله 1: از Clenser Gentle استفاده کنید

شماره توصیه ای که به دیگران برای رفع آکنه می خواهم کرد استفاده از شستشوی ملایم صورت است. به راحتی می توان تصور کرد که هرچه بیشتر صورت خود را تمیز کنید و شستشوی قوی تری داشته باشید بهتر از آن استفاده می کنید. با این حال ، این یک تصور غلط رایج است و شستن بیش از حد یا استفاده از مواد شیمیایی خشن باعث ایجاد آکنه بیشتر می شود.

مرحله 2: مرطوب کنید!

مهم است که پوست خود را مرطوب نگه دارید تا از یک سد محافظ سالم برخوردار شوید. اگر پوست شما خیلی خشک باشد به راحتی تشدید می شود و هرگونه آکنه ای که دارید ، قابل توجه تر و ملتهب تر به نظر می رسد. از ترس از مرطوب کردن می ترسیدم زیرا فکر می کردم منافذ من را مسدود می کند. اما یک بار من به طور منظم رطوبت را شروع کردم دیدم که نتایج شگفت انگیز است و هیچ برگشتی وجود ندارد!

مرحله سوم: چای سبز و چای سبز بیشتر!

حداقل ، روزی یک بار چای سبز می نوشم. من به تازگی نوشیدن چای سبز را به تصویب رسانده ام و آن را برای اولین بار در زندگی ام به طور کامل آکنه رها کرده است! این مطالب شگفت انگیز است!

دلایل مختلفی وجود دارد که چای سبز می تواند به آکنه کمک کرده و از آن جلوگیری کند. پر از آنتی اکسیدان است ، به تنظیم قند خون کمک می کند و نشان داده شده است که به نوسانات هورمونی کمک می کند. آنتی اکسیدان ها در کنترل التهاب کمک می کنند و اگر التهابی وجود نداشته باشد ، آکنه وجود ندارد. نوسانات قند خون و هورمون ها نیز با افزایش آکنه ارتباط دارد.

سعی کنید هر روز صبح یک لیوان چای سبز نوشیدنی آن را تبدیل به یک عادت صبحانه کنید. من از Keurig و برای معدن استفاده می کنم و ساخت آن بسیار آسان است.

مرحله 4: اسموتی میوه ای بذر کتان

اسموتی های میوه بذر کتان در شماره چهار در این فهرست قرار می گیرند زیرا این آسان است که در رژیم غذایی خود وارد شوید. من نوشیدن این روزها را یک سال پیش شروع کردم و نتایج قابل توجه است. پوست من شفاف تر شد ، احساس بهتری کردم و انرژی بیشتری داشتم.

تخم کتان پر از امگا 3 است و دارای خواص ضد التهابی قابل توجه است. اگر هنوز جفت من را جلب نکردید ، کلید مبارزه با آکنه ضد التهاب است! میوه ای را برای اسموتی خود انتخاب کنید که دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان مانند زغال اخته و توت فرنگی باشد!

مرحله 5: تمرین!

کار کردن به خارج کردن سموم از بدن توسط عرق بدن کمک می کند. با انجام ورزش به خصوص انجام حداقل 30 دقیقه قلب در روز ، این سموم را از بدن آزاد می کنید.

ورزش همچنین جریان خون را افزایش می دهد ، که به حمل اکسیژن و مواد مغذی در بدن شما از جمله به پوست شما کمک می کند. این امر با اجازه دادن به بدن برای حمل مؤثر این مواد مغذی و جلوگیری از عفونت هایی مانند آکنه ، باعث افزایش کارآیی نوشیدن چای و اسموتی ها می شود.

سرانجام ، ورزش نیز با کاهش سطح استرس که به ایجاد آکنه مرتبط است ، ثابت شده است. بنابراین بیرون بروید! دویدن ، دوچرخه ، شنا ، وزنه برداری یا حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه انجام دهید.

مرحله ششم: رژیم غذایی خود را تغییر دهید

تغییر رژیم غذایی شما می تواند یک کار دشوار باشد اما من فهمیدم که این امر در زندگی سالم بدون آکنه ضروری است. همانطور که اکنون از مراحل قبلی متوجه شدید آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی برای مبارزه با آکنه مهم هستند. رژیم غذایی پر از مواد مغذی بسیار مفید برای از بین بردن پوست آکنه است.

ریزمغذی ها همان چیزی است که معمولاً به آنها ویتامین ها و مواد معدنی گفته می شود. بنابراین چگونه یک رژیم غذایی متشکل از غذاهای بسیار ریز مغذی را که ممکن است بخواهید بخوریم؟ پاسخ یک رژیم غذایی عمدتا گیاهی است. مقادیر زیاد میوه و از همه مهمتر سبزیجات مهم هستند! سعی کنید با هر وعده غذایی سبزیجات میل کنید. این نه تنها پوست سالم را ترویج می کند بلکه منجر به یک زندگی شاد تر و طولانی تر می شود.

یکی از سبزیجات مورد علاقه من سیب زمینی شیرین است. سیب زمینی شیرین از نظر ویتامین A و C بسیار سرشار است و از نظر برخی به عنوان یکی از سالم ترین غذاهای کره زمین شناخته می شود. به منظور کسب اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه سالم ، توصیه می کنم Eat to Live را بخوانید. این یکی از کتابهای مورد علاقه من است و توضیح می دهد که رژیم غذایی زیاد با سبزیجات چگونه می تواند منجر به خطرات ناشی از بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله دیابت نوع دو ، فشار خون بالا ، شریان گرفتگی ، کلسترول بالا و بسیاری موارد دیگر شود.

مرحله 7: مقدار زیادی آب بنوشید!

آب می تواند پوست شما را سم زدایی کرده و به مرطوب نگه داشتن آن کمک کند. من توصیه می کنم هشت تا ده 8 اونس بنوشید. لیوان آب در روز. سعی کنید به خصوص صبح ها ، بعد از دوش گرفتن ، قبل از خواب و قبل و بعد از تمرین یک لیوان آب بنوشید. بدن ما از بیش از شصت و پنج درصد آب ساخته شده است ، بنابراین برای سلامتی کلی شما مهم است که آب بخورید!