7 راه جلوگیری و رهایی از موهای خاکستری

جلوگیری و کاهش موهای خاکستری

اگر متوجه شده اید که موهای خاکستری بر روی سر شما به چشم می خورد ، تنها نیستید. بیش از 60٪ آمریکایی ها حداقل تا 40 سالگی حداقل موهای خاکستری دارند. محققان در جستجوی "قرص جادویی" برای بازگرداندن رنگدانه به موهای خاکستری سخت کار می کنند. در همین حال ، کسانی که از ما شروع به گرفتن موهای نمک و فلفل می کنند ، برخی از تغییرات سبک زندگی را برای اصلاح اوضاع ایجاد می کنند. من برخی از بهترین راه های جلوگیری ، کاهش و از بین بردن موهای خاکستری روی سر شما را برای شما قرار داده ام که شامل موارد زیر است:

  • خوردن غذاهای خاص ، به ویژه غذاهای سرشار از مس و بیوتین. مصرف مکمل ها؛ کاهش استرس و ورزش خواب کافی؛ و ماساژ پوست سر.

اما در ابتدا ، این موضوع را در نظر بگیریم که چرا موهای ما در درجه اول خاکستری می شوند.

چرا موهای من خاکستری است؟

به دلیل کاهش تولید ملانین در فولیکول مو ، خاکستری می شود. موهای خاکستری معمولاً در حدود 30 سالگی در آقایان و 35 سالگی برای خانمها ظاهر می شوند. در بین نژادها نیز تغییرات مختلفی وجود دارد: قفقازی ها معمولاً در اواخر دهه 20 ، موهای خاکستری ، آسیایی ها در اواخر دهه 30 و آمریکایی های آفریقایی تبار را در اواخر دهه 40 میلادی مشاهده می کنند.

کاهش تدریجی تولید ملانین باعث از بین رفتن رنگدانه موها می شود. موهایی که بیشتر ملانین خود را از دست داده اند خاکستری هستند. وقتی ملانین به طور کامل متوقف شود ، مو تمام رنگدانه را از دست می دهد و به نظر می رسد سفید. همچنین به نظر می رسد بین موهای خاکستری و افزایش پراکسید هیدروژن در فولیکول مو ارتباط وجود دارد. این ترکیب برای سفید کردن مو کار می کند.

چگونه تغییر سبک زندگی شما می تواند از موهای خاکستری جلوگیری کند؟

ژنتیک تنها عاملی نیست که روی موهای خاکستری تأثیر می گذارد. هورمون های استرس زایمان ملانین به مو را مختل می کنند. تایلر سیمت ، رئیس پزشکی خانواده بیمارستان سینا در بالتیمور ، یک مطالعه گذشته نگر انجام داد و دریافت که استرس مداوم منجر به افزایش سریع موهای خاکستری می شود. بنابراین ، در حالی که ژنتیک نقش زیادی دارد ، می توانید از طریق شیوه زندگی خود بروز موهای خاکستری را تغییر دهید.

به حداقل رساندن استرس و خواب کافی

کاهش سطح استرس شما و گرفتن مقدار مناسب خواب می تواند باعث کاهش میزان موهای خاکستری روی سر شما شود. علاوه بر این ، یک رژیم غذایی سالم که شامل ویتامین ها و مکمل های خاصی است می تواند شما را در پیشگیری از موهای خاکستری و حتی احیای موهای شما به رنگ اصلی خود قرار دهد.

غذاهای کامل بلوک های ساختمان مورد نیاز بدن شما را برای کاهش موهای خاکستری شما می کند.

بهبود رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید

پیروی از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات و پروتئین باعث ایجاد بلوک های ساختمان برای ایجاد یک موی زیبا با رشته های خاکستری کمتری می شود. مصرف یک رژیم غذایی که اساساً بر اساس غذاهای کامل باشد نه تنها به موهای شما بلکه به سلامت کلی شما نیز کمک خواهد کرد.

ویتامین های خاصی وجود دارند که می توانند به سلامت مو و همچنین تولید ملانین کمک کنند. کمبود مواد مغذی خاص می تواند ارتباطی با میزان ملانین در طول رشد مو داشته باشد. روزانه با گذشت زمان ، این ویتامین ها و مواد معدنی می توانند رنگ طبیعی را به موهای شما بازگردانند.

مصرف ویتامین ها و مواد معدنی خاص می تواند به جلوگیری از ساییدگی مو کمک کند.

بیوتین

بیوتین موها و ناخن های شما را با ساختمان های مورد نیاز برای شکوفایی فراهم می کند. بیوتین را می توان در مکمل ها مصرف کرد و یا از طریق غذاهای خاصی مصرف کرد. غذاهایی که بیشترین مقدار بیوتین دارند شامل موارد زیر است:

  • قارچ Tuna Turkey آووکادو تخم مرغ Salmon تخمه آفتابگردان

فلز مس

مس یک آنتی اکسیدان است و برای ساختن بافت قوی لازم است. همچنین اعتقاد بر این است که در تولید رنگدانه نقش لازم را ایفا می کند و کمبود مس در رژیم های غذایی مشترک با افزایش موهای خاکستری ارتباط دارد. مس را می توان به عنوان یک مکمل مصرف کرد ، اما در برخی از غذاها نیز وجود دارد. غذاهایی که حاوی مقدار قابل توجهی مس هستند شامل:

  • دانه کنجد بادام زمینی تخمه آفتابگردان عدس گردو لیمو لوبیا تمپه ملاس بلسترپ
ملاس ملاس

ملاس ملاس

مس جزء مخفی ملاس است که گفته می شود موهای خاکستری را به حالت غنی از رنگدانه اش باز می گرداند. بسیاری از افراد با از بین بردن ملاس سیاه و سفید ، از بین بردن موهای خاکستری نتایج بسیار خوبی می یابند.

برای استفاده: یک قاشق غذاخوری ملاس سیاه را درون یک فنجان آب داغ ، چای یا شیر ریخته ، هم بزنید تا حل شود و بنوشید. روزانه تکرار کنید.

گفته می شود قارچ Reishi موها را به رنگ اصلی خود باز می گرداند.

قارچهای ریشی

قارچ Reishi ، که به عنوان قارچ Lingzhi نیز شناخته می شود ، از چین و ژاپن سرچشمه گرفته است. قارچ Reishi (Ganoderma lucidum) برای بهبود سیستم ایمنی بدن کار می کند و ظاهراً دست زمان را باز می گرداند. شواهد احتمالی برای اثبات خواص درمانی این قارچ وجود دارد که زمانی فقط در دسترس اشراف چین بوده است. می توان آن را در کپسول یا پودر شل خریداری کرد.

خواب یک پایه و اساس سلامتی است و موهای خاکستری را در حالت خلیج نگه می دارد.

به خواب خود توجه کنید

خواب باعث کاهش استرس و ترمیم کننده می شود. در حین خواب است که بدن بهبود می یابد و دوباره تنظیم می شود. اصولاً خواب بیشتر به معنای استرس کمتری است. با استرس کمتری که مانع تولید ملانین شما می شود ، فولیکول های مو می توانند مو را با رنگدانه رشد دهند. اطمینان از به دست آوردن میزان خواب مورد نیاز شما نه تنها به شما در از بین بردن خاکستری ها کمک می کند بلکه به کل بدن و حس رفاه شما نیز کمک می کند.

راهنمای نیاز به خواب

  • بزرگسالان بین 26 تا 64 سال به طور کلی نیاز به 7 تا 7 ساعت خواب دارند. افراد بالای 64 سال تقریباً 7-8 ساعت نیاز دارند. میزان خواب مورد نیاز شما در افراد مختلف متفاوت است.
یوگا و مدیتیشن استرس را کاهش می دهد ، که به جلوگیری از موهای خاکستری کمک می کند.

استرس را کاهش دهید

استرس موهای خاکستری زودرس را به وجود می آورد و می تواند تعداد گریس ها را برای کسی که قبلاً موهای خاکستری دارد ، افزایش دهد. با یافتن راه هایی برای استراحت می توانید استرس را کاهش دهید. استرس به جای اینکه به بدن ما اجازه دهد آن انرژی را برای رشد موهای سالم و رنگارنگ مصرف کند ، از انرژی بدن استفاده می کند.

چند روش برای کاهش استرس شامل موارد زیر است:

  • گوش دادن به موسیقی صحبت کردن با یک دوست نوشیدن چای آرام بخش یوگا ، کشش یا مدیتیشن گرفتن هر چند نفس عمیق آهسته هر زمان که شما به خاطر می آورید (اکنون آن را امتحان کنید!)

ماساژ پوست سر را امتحان کنید

به خودتان ماساژ پوست سر بدهید ، یا اینکه یک نفر دیگر به شما یکی بدهد. این گردش خون را به فولیکول های مو افزایش می دهد ، که می تواند بازگشت به رنگ اصلی مو را تسهیل کند. همچنین ممکن است به شما در استراحت کمک کند ، همچنین استرس را کاهش می دهد.