ایجاد پوست زیبا از داخل به بیرون با آب

پوست سالم تقریباً بیشتر از پیدا کردن شستشوی مناسب صورت یا کرم ها است. پوست سالم از درون به بیرون شروع می شود ، و تجدید چهره پوست و برگشت پیری با رژیم غذایی آگاهانه و عادات سبک زندگی آغاز می شود. یکی از مهمترین ملاحظات این است که بیشتر مردم با آن آشنا هستند: نوشیدن آب.

درک این نکته مهم است که مشکلات پوستی به ندرت فقط "مشکلات پوستی" است و عموماً به التهاب داخل بدن ، به ویژه در میکرو بیوم روده اشاره دارد.

یکی از ساده ترین راه ها برای شروع پاکسازی پوست (ذکر نکردن از دست دادن وزن و سم زدایی بدن شما) آگاهی بیشتر در مورد مصرف مایعات ، به ویژه آب است. به همان اندازه مهم است که در وعده های غذایی به مقدار کافی فیبر و مواد مغذی با کیفیت از مواد غذایی استفاده کنید تا به تعادل روده کمک کرده و زباله ها را از بدن و روده بیرون بکشید.

اینترنت به چنان اطلاعات زیادی بدل شده است و سایتهایی مانند اینستاگرام از هر گوشه دنیا هنرمندان آرایش را به معرض نمایش گذاشته اند و عکسهای چشمگیر و قبل از و بعد از عکسهای ناخوشایند و لک های آکنه را نشان می دهند که به طور موقت با آرایش با خیره کننده بهبود می یابند. نتایج. اما آرایش فقط یک رفع موقت است.

برای خون لازم است

آب حجم خون و خون موجود در آن ، فضای لازم برای حل ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند. آب به خون کمک می کند تا مواد مغذی را از طریق جریان خون به اندام های حیاتی ما منتقل کند. برای افراد دیابتی ، این می تواند در کاهش یا جلوگیری از قند خون بالا مفید باشد. بنابراین ، هیدراتاسیون مناسب و کافی در انتقال و تحویل مواد مغذی ، تولید سلول و گردش مالی و سایر فرآیندهای دیگر برای سنتز آمینو اسیدها ، لیپیدها و گلیکوژنها برای انرژی روزانه کمک می کند.

آب به ریختن سلول های پوستی ، کمک به ترمیم پوست کمک می کند و باعث بازسازی سلول ها می شود ، اما بدون یاران وفادار ، ویتامین ها و مواد مغذی نمی تواند کار خود را انجام دهد. مصرف زیاد قند (مراقب قندهای اضافه شده در محصولات بسته بندی شده و نوشیدنی ها) تعادل فلور روده را برطرف می کند ، باعث ایجاد اختلال در روند تولید سلول می شود و باعث پیری پوست می شود. تعدیل میزان مصرف قند نیز حائز اهمیت است ، زیرا بسیاری از نوشیدنی ها با قند و مواد افزودنی دیگر یا شیرین کننده های مصنوعی بارگذاری می شوند ، که سلولهای دیگر مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ یکپارچگی کلیه سیستمهای اندام ، اما به مراتب مشهودترین پوست را تخلیه می کنند.

این برای مغز لازم است

آب همچنین برای عملکرد بهینه مغز ضروری است. از آنجا که مغز نمی تواند آب را برای ترکیب هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی ذخیره کند (ارسال پیام بین اعصاب عملکرد اصلی مغز است) ، دریافت آب کافی و مواد مغذی غنی ، چربی برای عملکرد بهینه مغز و بدن بسیار مهم است.

گذشته از این مزایای به ظاهر "خسته کننده" ، نوشیدن بیشتر آب کالری کلی را کاهش می دهد ، و در نتیجه با سطح اطمینان بالاتری نیز همراه است.

به نظر می رسد frappuccinos پر قند ، لاته های بدون قند و سایر نوشیدنی های غذایی باعث افزایش انرژی می شوند ، اما اثرات آنها بر روی سطح هیدراتاسیون بدن و قند خون می تواند فاجعه بار باشد ، با این که مغز انسولین بیشتری از خون می فرستد. یا برخورد با

از آنجا که شکر تعادل باکتری های مفید در روده را از بین می برد ، پوست ضعیف را می توان به عادت های غذایی که نیاز به تجدید نظر دارند ، برمی گردیم. جایگزین های زیاد قند یا قند باعث اختلال در توانایی بدن در ترمیم سلول های آسیب دیده در کل سیستم بدن می شود و در عین حال توانایی بدن را در ساخت عضلات ، کلاژن و الاستین فیبر نیز مختل می کند ، سلول های مرده را پاک کرده و پوست جدید ایجاد می کند.

بیشتر بهتر نیست

مطالعات همچنین نشان داده است كه هیچ ارتباط مشخصی بین نوشیدن آب اضافی به عنوان روشی برای افزایش سریعتر فواید ضد پیری وجود ندارد. آنتونلا آپایلا ، متخصص تغذیه در بیمارستان Lenox Hill در شهر نیویورک ، در مصاحبه با خبرهای سی بی سی گفت: در واقع چنین چیزی وجود دارد که مصرف آب بیش از حد است. هیپوناترمیا یک بیماری نادر اما خطرناک است که در آن ، مصرف بیش از حد آب با برافروختن مواد معدنی لازم ، سدیم و پتاسیم ، تعادل الکترولیت بدن را برطرف می کند و درنهایت باعث نارسایی سیستم اندام و مرگ می شود.

فعالیت های شدید ، مانند ورزش ، می تواند خطر ابتلا به هیپوناترمی را افزایش دهد: ایستگاه های خبری محلی در سراسر کشور خطرات هیدراتاسیون نادرست و عدم تعادل الکترولیت ها را نشان داده اند. پسران جوانی که در وسط تمرین فوتبال درگذشتند ، هشدار سلامتی شدید را در مورد اهمیت آب و ویتامین ها و مواد مغذی ضروری در طول روز نشان می دهند. حتی بازیکنان حرفه ای فوتبالی نیز در برابر اثرات مخرب کم آبی و گرمازدگی تسلیم شده اند و باز هم اهمیت مصرف مقدار زیادی الکترولیت در دوره های فعالیت زیاد را برجسته می کند.

اضافه کردن محصولی مانند Coco Hydro به بطری آب شما در طول روز جایگزین بهتری برای نوشیدنی های ورزشی است و با تهیه مواد معدنی لازم برای تعادل الکترولیت سالم باعث افزایش هیدراتاسیون می شود.

قهوه یخی w / شیر نارگیل

این گزینه ارزان تر و سالم تر را امتحان کنید. فقط 40 کالری و 3 گرم قند! # برنده

نیازی به متوقف کردن نوشیدن قهوه نیست

اگرچه توجه به مصرف بیش از حد نوشیدنی هایی که حاوی کافئین و قند هستند نیز باید در نظر داشته باشید ، زیرا این ترکیب با گذشت زمان می تواند تأثیر مخربی بر سطح قند خون داشته باشد ، دیگر نیازی به محدود کردن حجامت صبحگاهی شما نیست.

نوشیدنی های قهوه (مانند این قهوه یخ زده با شیر نارگیل ، تصویر درست) از نظر کافئین و قند حاوی شکر نیستند. اگرچه مطالعات نشان می دهد که کافئین و قند در کنار هم به عملکرد بهتر مغز کمک می کنند ، اما مصرف بیش از حد آن نیز آسان است.

از قضا ، افزودن این مسئله ترکیبات عاری از قند و کافئین است که منجر به چرخه شرور لکه های قند خون ، تصادفات و هوس های بیشتر کربوهیدرات ها می شود.

درعوض ، قهوه ضد گلوله را امتحان کنید! قهوه ضد گلوله می تواند در حالی که سوخت لازم مغز ، مقادیر بالای آنتی اکسیدان و مزایای ضد التهابی را به همراه دارد ، شما را برای چند ساعت پر نگه داشته و به یاد آورنده اسیدهای چرب ضروری در صرفه جویی در پوست نیست!

در حقیقت ، قهوه با چندین بیماری مثبت مرتبط شده است:

  • افزایش انرژی و تمرکز غلظت با توانایی کمک به مبارزه با افسردگی به تحریک متابولیسم به عنوان یک وازودیلاتور کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد و به تنظیم تنفس کمک می کند و آسم را کنترل می کند عملکرد قلب را بهبود می بخشد

فواید نوشیدن آب به پاکسازی پوست از داخل به بیرون کمک می کند. با این وجود ، پاک کردن دقیق پوست از بیرون بدن به همان اندازه مهم است. استفاده از محصولاتی که دارای مواد غیر سمی و غیرقابل انکار هستند ، بیشتر مورد توجه قرار می گیرد ، زیرا مصرف کنندگان درمورد آنچه شرکت ها محصول خود قرار می گیرند ، آموزش بیشتری می یابند.

قبل از اینترنت ، مصرف کنندگان این باور را كه مارك های تجاری "اجازه نمی دهند" به مواد شیمیایی مشكوك یا مواد مؤثر در محصولات خود بیفزایند ، سوء استفاده شده بودند. کشف شرکتهایی که برعکس رفتار می کنند منجر به تشکیل اشخاصی مانند گروه کاری محیط زیست شده است که مواد تشکیل دهنده آن ها و همچنین محصولات نهایی را با توجه به میزان امنیت مواد تشکیل دهنده آنها ارزیابی می کند.

از آنجا که بیش از 60٪ آنچه که روی پوست گذاشته می شود در جریان خون جذب می شود ، مراقبت از استفاده از محصولات ایمن و غیر سمی از پوست به همان اندازه مهم است که تصمیم گیری های سالم تغذیه ای انجام دهید.

اگر سلول های بدن به اندازه کافی آبرسانی نشده باشند که عملکردهای لازم را انجام دهند ، کرم ها و معجون ها تفاوت ندارند. پوست های نرم نتیجه پوست خوب آبرسان و تغذیه نشده است. در حقیقت ، نوشیدن آب کافی و ماندن در معرض هدر رفتن می تواند همان تأثیر مرطوب کننده موضعی را داشته باشد! حداقل 32 اونس آب را هدف بگیرید و سلولهای خود را با میوه و سبزیجات غنی از آب احیا کنید.

با دنبال کردن این مراحل ساده ، بیشترین استفاده را از روال مراقبت از پوست خود داشته باشید

  • در ابتدا با آب ولرم ، صورت را به آرامی مرطوب کنید. یک دستمال تمیز کننده صورت به اندازه چهارم را روی کف دست و کف آن بمالید. با استفاده از نوک انگشتان ، صابون ها را به صورت بیرونی و رو به بالا روی صورت در حرکات دایره ای ماساژ دهید و با استفاده از یک دستشویی گرم ، صابون را به آرامی به همان روشی که در آن استفاده شده بود ، بردارید. سپس صورت را با پانزده پاشش آب ولرم بشویید و پت را خشک کنید. برای کمک به سفت و محکم کردن پوست و همچنین به حداقل رساندن و بسته شدن منافذ ، یک تونر را روی صورت قرار دهید. در آخر اینکه در ضمن اضافه کردن ویتامین ها و مرطوب کردن پوست با سرم و مرطوب کننده پوست ، به ایجاد سدی در برابر آلاینده های محیطی و آلرژن ها کمک کنید.

تاریخ و زمان آخرین ، اما حداقل حداقل: تغذیه و خواب

ما علاوه بر مصرف آب کافی ، به ویتامین ها و مواد معدنی نیز احتیاج داریم تا بیشترین کارکرد آب را داشته و درخشش پوست سالم قرار بگیرند! در پیگیری های پی در پی این مقاله ، خواهیم فهمید که چگونه دریافت مواد مغذی مناسب و لذت بردن از کیفیت خواب از پوست تأثیر می گذارد.