چگونه آکنه های پشتم را درمان کردم

Backstory من (عفو قلم)

در بیشتر دوران جوانی ، من از آکنه های شدید در صورت و پشتم رنج می بردم. پوست من برای همیشه قرمز و عصبانی بود و در مدرسه اذیت می شدم. با این حال ، من در نتیجه تحصیل پرستاری در دانشگاه و کار در زمینه مراقبت های بهداشتی ، در طی سال ها ، درباره سلامت پوست چیزهای زیادی آموخته ام. برخی از این دانش نیز از تجربه و با ارزیابی تحقیقات به دست آمد. من متخصص پوست نیستم ، بنابراین نمی توانم به شما نتایج قول بدهم. با این حال ، امیدوارم برخی از این اطلاعات به نوعی به شما کمک کنند.

بهداشت شخصی

هنگامی که بزرگ شدم ، به این باور رسیدم که لکه ها به دلیل بهداشت ضعیف ایجاد می شوند. برای یک نوجوان خودآگاه ، این بسیار مأیوس کننده بود زیرا من با وجود حمام کردن روزانه ، اغلب با شیوع بیماری مواجه می شوم. خوشبختانه ، این اسطوره در سالهای اخیر از بین رفته است (NHS ، 2019) زیرا باکتری ها تنها دلیل لکه ها نیستند. با این حال ، محصولاتی که شما استفاده می کنید می تواند باعث بدتر شدن جوش شیرین شود.

ژل صابون و دوش

نوع پاک کننده ای که استفاده می کنید ممکن است کیفیت تمیز کردن پوست را نشان دهد. اگر صابون خیلی خشک شود ، ممکن است باعث شود بدن روغن بیشتری برای جبران کند. منجر به لکه های بیشتر می شود (Rosso et al.، 2016). یک پاک کننده بسیار غنی و خامه ای نیز ممکن است منافذ را مسدود کند.

شستشوی بدن که ادعا می شود "غیر comedogenic" است انتخاب خوبی است زیرا این محصولات باعث انسداد پوست نمی شوند. حتی برخی از مواد طبیعی مانند روغن نارگیل و روغن بادام به دلیل انسداد منافذ شناخته شده اند (لیز ، 2013). بنابراین ، محصولاتی که ادعا می کنند "طبیعی هستند" لزوما بهترین انتخاب برای پوست های مستعد آکنه نیستند.

محصولاتی که حاوی اسید سالیسیلیک هستند انتخاب خوبی دیگر است زیرا این اسید تمام پیوندهای موجود در منافذ شما را می خورد. با جلوگیری از بروز لکه های جدید به مرور زمان (دیویس ، 2018). بسیار دشوار برای دستیابی به قسمت های پشت شما ، که تمیز کردن آنها دشوار است.

محصولات لباسشویی

محصولات رختشویی بسیار عطر به طور بالقوه می توانند منجر به سوزش پوست و تشدید آکنه شوند اگر پوست شما بسیار حساس است (جنکینز ، 2018). گرچه ممکن است مواد شوینده و پارچه بدون لایه به نظر جذاب نرسد ، اگر آکنه کمر شما شدید باشد می توانید آنها را امتحان کنید. لطفا توجه داشته باشید که محصولات طبیعی همچنین در صورت حساسیت به آنها می توانند باعث تحریک پوست شوند. به عنوان مثال ، برخی از روغنهای اساسی برای برخی از افراد می توانند باعث بروز واکنش های ناخواسته پوستی شوند.

محصولات مو

یک کولر خوراکی و غنی ممکن است باعث شگفتی برای ماله شما شود ، اما برخی از نرم کننده ها بسیار عطر هستند و ممکن است حاوی موادی باشند که منافذ را مسدود می کنند. شما می توانید با شست و شوی موهای خود به جلو برای حل این مسئله بر طرف شوید تا در معرض کمر خود را به حداقل برسانید.

سرم و فرآورده های مرخص شده از دیگر موارد مورد توجه هستند زیرا سیلیکون ها می توانند در برخی از افراد شکاف ایجاد کنند (Talakoub، 2016). این خصوصاً در صورت داشتن موهای بلند مشکل ساز است ، زیرا ممکن است این محصولات در طول روز به پشت شما منتقل شود. هنگامی که من به محصولات موی عاری از سیلیکون روی آوردم ، این تأثیر مثبتی بر روی بیکن من گذاشت.

غذا و نوشیدنی

من در حالی که بزرگ شدم ، لبنیات بزرگ شدم. من به عنوان یک چوکوهولی خود اعلام شده اعتراف می کنم که مقدار زیادی از آن را مصرف کردم. هنگام غرق شدن بیش از حد ، متوجه جوش های پشتم شدم. در آن زمان ، من آن را در مورد هورمون ها سرزنش کردم. آنچه متوجه نشدم این بود که لبنیات می تواند باعث شود بدن انسان هورمون رشد ایجاد کند و در نتیجه تولید سبوم پوست افزایش یابد (Juhl et al.، 2018). همانطور که می دانید سبوم بیش از حد می تواند خبر بدی برای مبتلایان به آکنه باشد زیرا این امر می تواند باعث مسدود شدن منافذ شود. وقتی مصرف لبنیات را کاهش دادم ، متوجه تفاوت چشمگیری در پوستم شدم. بیکن من مثل قبل عصبانی یا شدید نبود.

شواهد جدید نشان می دهد رژیم غذایی به تنهایی ممکن است باعث ایجاد آکنه نشود (NHS ، 2019). با این وجود شواهدی وجود دارد که نشان می دهد شیر ممکن است آن را در بعضی از افراد تشدید کند (Dattner، 2016). شواهد دیگر نشان می دهد که رژیم غذایی پر کربوهیدراتهای تصفیه شده نیز ممکن است آکنه را بدتر کند (Burris et al.، 2017). این شامل غذاهایی مانند نان سفید ، ماکارونی و آرد است.

صرف نظر از علت ایجاد آکنه ، یک رژیم غذایی مغذی ثابت می کند که از بهبود پوست پشتیبانی می کند (سینگ و همکاران ، 2017). این امر به این دلیل است که سلولهای پوست برای ترمیم و بازسازی خود به تغذیه نیاز دارند. در نتیجه ، این می تواند تعیین کند که پوست شما در چه حدی از شیوع دردناک بهبود می یابد.

منابع

  • Burris، J.، Rietkerk، W.، Shikany، JM and Woolf، K. (2017) 'تفاوت در بار و رژیم غذایی گلیسمی در رژیم غذایی بزرگسالان در نیویورک با بزرگسالان بدون و متوسط ​​/ شدید' ، مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ، جلد. 117 ، خیر. 9 ، صص 1375-1383 [آنلاین]. موجود در https://www.sc გამოცდილიirect.com/science/article/abs/pii/S2212267217303349 (دسترسی به 05/10/2019) Dattner، AM (2016) 'التهاب واکنش متقابل شیر به عنوان یک عامل اصلی در آکنه' ، مجله تغذیه و علوم غذایی انسان ، جلد. 4 ، نه 4 ، صص 1-5 [آنلاین]. در دسترس است: https://pdfs.semanticscholar.org/9181/2c3b4b1e048172cea41f443ac67a3d0bee77.pdf (دسترسی به 05/10/2019) دیویس ، س (2018) 'آکنه: در راه پاک کردن پوست' ، دستیار داروساز ، جلد. 18 ، نه 3 ، صص 31-32. جنکینز (2018) کرک کردن کد آکنه برای شفاف سازی پوست: جوان سازی پوست با آکنه-X-Factor ، Estalontech. Juhl، CR، Bergieldt، H.، Miller، IM، Jemec، G.، Kanters، JK، & Ellervik، C. (2018) 'دریافت لبنیات و آکنه ولگاریس: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز 78.529 کودک ، نوجوان ، و بزرگسالان جوان ، مواد مغذی ، جلد 10 ، شماره. 8 ، ص.1049 لیز ، م. (2013) مراقبت از پوست: Beyond the Basics ، 4th edn، New York، Cengage Learning. NHS (2019) آکنه [آنلاین]. موجود در https://www.nhs.uk/conditions/acne/causes/ (دسترسی به 05/10/2019) Rosso ، JQD و Zeichner، JA (2016) پیشرفت در مدیریت آکنه ، شماره کلینیک های پوستی ، پنسیلوانیا ، الزوایر . Singh، S.، Young، A. and McNaught، CE (2017) "فیزیولوژی بهبود زخم" ، Surgery، Vol. 35 ، نه 9 ، صص 473-477 [آنلاین]. موجود در https://www.sc გამოცდილიirect.com/science/article/abs/pii/S0263931917301369 (دسترسی به 05/10/2019) Talakoub، L. and Wesley، NO (2016) موهای صاف - بیماری همه گیر آکنه "، اخبار پوست ، جلد. 1 ، شماره 1 ، صص 1-4.