بهترین ویتامین ها برای رشد مو کدامند؟

در مورد چند ویتامین مفید برای موهای شما بیاموزید.

اگر از ریزش مو رنج می برید یا به دنبال یافتن راه هایی برای بهبود سلامتی موهای خود هستید ، باید از برخی از ویتامین های اصلی آگاه باشید که می تواند به رشد مو سریعتر و قوی تر از آنچه در حال حاضر است کمک کند.

چه نوع ویتامین هایی موجود هستند؟

ویتامین های مو در چند دسته قرار می گیرند. ویتامین هایی برای موهای سالم ، موهای آسیب دیده ، سریعتر رشد مو و محصولات ریزش مو وجود دارد.

چه کسانی را باید انتخاب کنم؟

اکثر افرادی که به دنبال ویتامین مو هستند ، دچار نوعی ریزش مو می شوند ، چه موهای زائد ، نازک شدن و چه ریختن بیش از حد.

اگرچه علل ریزش مو در خانم ها و آقایان متفاوت است ، نشان داده شده است که ویتامین های خاص زیر در رشد مو مؤثر هستند و بسیاری از آنها در غیر این موارد در مکمل هایی که مخصوص ریزش مو به بازار عرضه می شوند وجود دارند.

ویتامین های B: بهترین دوست مو

تنها مؤثرترین گروه ویتامین ها برای موهای شما ویتامین های گروه B است. بیایید نگاهی دقیق تر به برخی از ویتامین های پیچیده B و میزان کمک به آنها بیاندازیم.

  • اینوزیتول: این یکی از ویتامین های اصلی است که می تواند با مشکلات ریزش مو مبارزه کند. با افزودن بیشتر آن به رژیم غذایی ، بیشتر مشکلات قابل اصلاح است. به دلیل اثرات پوستی مثبت روی پوست شما ، افرادی که موهای خود را کاملاً از دست داده اند از حفظ سطح مناسب اینوزیتول سود زیادی خواهند برد. بیوتین: بیوتین در بیشتر مکمل های ریزش مو با اینوزیتول همراه است. این ماده در کمک به متابولیزه کردن چربی ها در بدن ما موثر است و باعث رشد مو می شود و علاوه بر این می تواند به رشد سریعتر مو نیز کمک کند. PABA: (پارا آمینوبنزوئیک اسید) متعلق به گروه پیچیده B است و در حفظ رنگ موهای شما تا حدودی به عنوان یک ویتامین ضد خاکستری مو عمل می کند. نیاسین: همچنین به عنوان ویتامین B3 معروف است ، نیاسین باعث افزایش جریان خون و گردش خون به پوست سر شما می شود. پانتنول: با نام ویتامین B5 نیز شناخته می شود ، پانتنول در پیشگیری از ریزش مو و ترغیب رشد مجدد مو مؤثر است.

در بسیاری از غذاهایی که می خورید می توانید ویتامین های گروه B را پیدا کنید و برخی از منابع غنی شامل میوه تازه ، غلات کامل ، ماهی ، تخم مرغ ، شیر و گوشت ارگان هستند. از آنجا که ویتامین های B محلول در آب هستند از این رو مهم است که آنها به طور مرتب در رژیم غذایی شما اتفاق بیفتند زیرا بدن شما برخلاف سایر ویتامین ها قادر به ذخیره مقادیر مورد نیاز خود نیست.

ویتامین E: برای موهای شما عالی است

ویتامین E مانند Niacin برای تقویت گردش خون در پوست سر شما کار می کند. جریان خون اضافه شده با فراهم کردن مواد مغذی مورد نیاز برای سالم ماندن ، به حمایت از فولیکول های مو کمک می کند. ویتامین E را می توان در سبزیجات برگ سبز ، سویا و برخی روغنهای تحت فشار سرد یافت تا نام چند مورد را داشته باشد.

در حالی که فواید زیادی وجود دارد ، افزودن ویتامین E بیشتر به رژیم غذایی شما ممکن است تأثیر منفی بر فشار خون شما داشته باشد و توانایی انسداد خون شما را کاهش دهد. از این رو بهتر است در صورت وجود داروهای خاصی برای این شرایط ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

ویتامین A: بخشی از رشد موهای سالم

ویتامین A تأثیر مستقیمی در فولیکولهای موهای شما دارد ، این کار را برای تسهیل رشد با نگه داشتن روغن ریشه مو انجام می دهد. از آنجا که بدن قادر است مقادیر زیادی ویتامین A را ذخیره کند ، می تواند تا حدی تولید کند که مزایا از بین بروند. دوزهای زیاد برای مدت طولانی می تواند ریزش مو را به همراه داشته باشد بنابراین از مصرف زیاد این ویتامین خودداری کنید.

ویتامین C: شما نمی توانید آن را از دست دهید

ویتامین C علاوه بر کمک به سرمازدگی و آنفولانزا ، باعث حفظ مو و پوست ما می شود. خوشبختانه ویتامین C بخشی از رژیم غذایی ما است که در مرکبات و فلفل قرمز و سبز وجود دارد و این روزها کمبود ویتامین C بسیار غیر معمول است.

پروتئین خود را فراموش نکنید

در بالای ویتامین های مختلف ، مهم است که به یاد داشته باشید که پروتئین کافی دریافت می کنید. موهای شما به خودی خود یک پروتئین است ، بنابراین این احساس کاملاً منطقی است که رژیم غذایی از جمله منابع غنی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ می تواند باعث تقویت موهای شما شود. مطالعات انجام شده بر روی پروتئین سویا حتی نشان داده اند که باعث تقویت رشد و همچنین تقویت مو می شود.

آیا ویتامین های مو در واقع کار می کنند؟

پاسخ ساده به این سوال بله است. تفاوت در موثر بودن آنها به این دلیل است که شما در وهله اول از آنها استفاده می کنید. اگر علت ریزش مو شما تلوژن فلوروما باشد ، مقایسه ویتامین های ریزش مو در برابر کسی که به سادگی می کوشد موهای خود را طولانی تر کند ، دشوار خواهد بود. برای درک اینکه ویتامین های مو چه کاری برای شما می توانند انجام دهند ، مهم است که کمی در مورد نحوه رشد موهای خود بدانید.

رشد مو در چرخه ها اتفاق می افتد. یک چرخه کامل می تواند از هر دو تا شش سال باشد. این تعداد برای همه متفاوت است و توسط ژن های شما مشخص می شود. در یک چرخه معینی موهای شما رشد می کنند ، استراحت می کنند و ریخته می شوند. ریختن معمولاً بدون توجه به نظر می رسد زیرا فقط درصد بسیار کمی از موهای شما این کار را در هر زمان انجام می دهد و همه در یک مکان نیست. اگر به دنبال رشد موهای خود هستید ، ویتامین های مناسب می توانند چرخه رشد موهای شما را گسترش داده و رشد آن را در روند سرعت بخشند.

همه چیز در مورد شما است

اگرچه شناسایی همه غذاهای مناسب که دارای تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز هستند کار دشواری نیست ، اما اطمینان از اطمینان از تهیه مرتب و مقادیر مناسب بسیار دشوار است. به شرط سالم بودن بدن ، می توانید رشد موهای خود را بازیابی کرده و چرخه رشد طبیعی موهای خود را با مکمل های ویتامین صحیح به حداکثر برسانید.

طیف وسیعی از شرایط وجود دارد که داروها مانع از رشد طبیعی مو می شوند. اگر برای چنین شرایطی از دارویی استفاده می کنید ، درمان شما باید بدون توجه به تأثیر موهایتان ادامه یابد. با توجه به این نکته ، باید همیشه درباره پزشک خود در مورد احتمال وجود هرگونه ویتامین مو تأثیرگذار بر روند درمانی فعلی خود باشید.

اگر شما از نظر سلامتی مشکل دارید یا از کمبودهای تغذیه رنج می برید ، موهای شما آسیب هایی را نشان می دهد و چرخه رشد طبیعی تحت تأثیر قرار می گیرد. نه تنها این ماده غذایی است بلکه شواهد نشان می دهد که اگر می خواهید موهای شما سریعتر رشد کنند ، باید به اندازه کافی بخوابید. در جایی به ترتیب هشت ساعت به رشد موهای شما کمک می کند.

در آخر رشد موهای شما همه چیز است. وضعیت موهای شما بازتابی از وضعیت بدن شما خواهد بود. هیچ محصول یا درمانی واحدی وجود ندارد که شما را به Rapunzel تبدیل کند اما ناامید نشوید. موهای سالم یک محصول جانبی از بدن سالم است.